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                想安然度夏,这份“养生宝典”请查收!

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                夏至是个浪漫的日子,因为想你的时间最长,梦你的时间最短;夏至又是一个浪漫不起来的日子,最近广东天气热得让人 " 女朋友跑了都懒得追!"

                夏至阳气最旺,在中医看来是冬病夏治、养生的最佳∞时机;夏至又是一个室内室外 " 冰火两重天 "、" 冷饮 + 火锅烤串 ",特别容易感冒、闹肚子☆的时节。

                那么夏至该如何养生?广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授进行了解答。

                夏至过后要调养心脾

                在中医理论中夏属 " 火 ",五脏中属 " 心 ",长夏属 " 土 ",五脏中属 " 脾 ",夏至是阳气最旺的时节,根据中医 " 天人合一 " 的思想,岭南地区夏季的养生尤为重视对心脾的调养,注意保养阳气,防止人体阳气津液消耗过大。

                林国华教授认为岭南夏季气候暑多夹湿,暑湿碍脾,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜√清淡,不宜肥甘厚味。

                【一般人群】

                对于一般人群,可煲 " 豆腐咸蛋芥菜汤 " 来喝,豆腐可益气和中、清热生津,咸鸭蛋滋阴降火,芥菜可宣〓肺利气。

                【体虚者】

                对于体虚的人,可以煲 " 生脉水鸭汤 " 来喝,配料有党参、麦冬、五味子、陈皮、生姜、水鸭。其中水鸭肉可补益气阴,党参健脾补气,麦冬◣泻热补水,五味子可清肃燥金、补五脏之气,陈皮可健脾燥湿,生姜一可和胃、二可去腥矫味。此汤味道鲜美,可补虚泻热,益气养阴。

                【户外工作者】

                对于常常外出作业的人,耗气伤阴,暑湿之邪易中人体,可多饮 " 绿豆海带汤 " 祛湿解暑、五味子泡水补虚敛汗。

                夏天吃姜,会不会火上浇油?

                此外,林国华教授还建议多吃姜,俗话说 " 冬吃萝卜夏吃姜 "、" 早吃姜,胜参汤 "。很多人会有疑问 " 生姜辛热,夏天吃岂不是火上浇油?"

                其实不然,夏季炎热,我们体内的阳气就会向外散,当阳气在体表,体内的阳气就会不足,胃肠容易虚冷,加上夏天人们喜欢吹空调、喝冷饮,寒气进入人体,内伤脾胃。

                早上借着人体阳气升发,喝一碗生姜∩汤(沸水煮适量生姜约 10 分钟即可),可起到温中和胃的功效。

                喝凉茶 " 灭火 ",先分清实火还是虚火?

                现代人工作压力大,熬夜次数★多,聚餐喜欢吃火锅、烧烤,很容易出现喉咙痛、口腔溃疡、烦躁等上火症状。广东人一旦出现这些 " 热气 " 症状,便想喝一杯凉茶。林国华教授建议,喝凉茶前我们要先辨别这个 " 上火 " 究竟是 " 实火 " 还是 " 虚火 "。

                最简单的辨别方法便是看舌苔,若是舌红苔黄,便是 " 实火 ",可选择一些以清热泻火为主的凉茶。若是舌淡,苔薄或厚腻,喉咙虽痛但不红,口干但不欲饮,这属于 " 虚火 ",可选择以祛湿利尿、滋阴降火为主的凉茶,对于这部分的人也可选择喝淡盐水,引火归元。

                阳虚体质,如何才能补阳又不上火?

                现代人工作、生活常在空调房中度过,多静而少动,常熬夜,喜喝冷饮,这些生活方式最损人体阳气,久而久之,越来越多的人变成 " 阳虚 " 体质。那么在夏季如何做到补阳而不上火呢?

                林国华教授推荐艾灸神阙穴、神道穴。神阙穴即肚脐,具有培元固本、和胃理肠的作用;神道穴位于人第五胸椎棘突下,具有清热宁心的作用,在夏季艾ω灸神道穴可清泻心火,除烦热解〖闷。此二穴〗补泻同施,皆是夏季养生的良穴。