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                糖有"毒"!适量吃糖也会让肝脏脂肪翻倍

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                日前,瑞士苏黎世大学一项研究再次证实吃糖有 " 毒 "。研究显示,即使适量吃糖,也会让肝脏上长的脂肪翻倍。

                " 喝一瓶 800 毫升的饮料,差不多就有 80 克糖,就能让肝脏长脂肪。" 研究者介绍。此外,研究还发现,即使不再吃糖,肝脏上长的 " 油 " 也得持续较长一段时间。而肝脏脂肪的增加,会增加患糖尿病风险。

                目前,世界卫生组织建议每日吃糖不超过 50 克,甚至最好是 25 克。

                之前有研究发现,若每天喝含糖饮料 1 至 2 杯,将增加 26% 的 2 型糖尿病风险;增加 35% 非致命性心肌梗死或猝死风险;增加 16% 中风风险。

                糖 " 致命 " 的毒性机制是,肝脏将糖转化为脂肪,提高甘油三酯,造成胰岛素抵抗,从而导致代谢综合征,并升高血压,增加糖尿病、心脏病和中风风险。

                这项研究共有 94 位健康年轻人参加,在 7 个星期内,他们中一部分人每天喝一杯含有果糖、蔗糖或葡萄糖的甜饮料,另一部分人不喝。结果发现,果糖增加肝脏脂肪比较明显,是葡萄糖的两倍,而蔗糖还略多于果糖。

                文 / 杨进刚(中国医学科学院阜外医院)